Ako sa mení telo po kreatíne – čo kreatín robí s človekom.
Aké sú vedľajšie účinky kreatínu / Koláž: My, foto: Pixabay/aixklusiv, Pixabay/olga_art
Kreatín zohráva kľúčovú úlohu v energetickom metabolizme. Syntetizuje sa v pečeni a potom sa krvným obehom dostáva do svalov. Svaly nasýtené vodou produkujú viac bielkovín a sú menej náchylné na rozpad.
Prečítajte si náš materiál „Čím možno nahradiť výživové kvasnice: tajomstvá skúsených žien v domácnosti“.
Podľa výsledkov výskumu sa zistilo, že kreatín posilňuje kardiovaskulárny a nervový systém, pôsobí protizápalovo a dokonca antikarcinogénne. O tom sa píše v článku Mya.
Aký je účinok kreatínu
Pozitívny účinok na kardiovaskulárny systém. Kreatín pomáha normalizovať činnosť srdca, reguluje rytmus kontrakcií, predchádza koronárnym ochoreniam. Znižuje tiež hladinu „zlého“ cholesterolu a posilňuje cievy.
Rast vlasov a činnosť mozgu
Vedci zistili, že keď sa kreatín prestane dodávať do tela, jeho hladina vo svaloch klesá, čím sa znižuje schopnosť produkovať energiu, najmä počas cvičenia. To môže spôsobiť pocit slabosti vo svaloch, zníženie svalovej sily a zníženie intenzity cvičenia.
Účinok kreatínu na organizmus
Je dôležité si uvedomiť, že kreatín sa nachádza vo svaloch každého človeka. Pomáha neutralizovať kyseliny vznikajúce počas cvičenia a znižuje svalovú únavu. Kreatín tiež zväčšuje objem svalov tým, že zvyšuje hladinu sarkoplazmatickej tekutiny, čo môže viesť k nárastu hmotnosti o 3-5 kg.
Nevýhody kreatínu
Odborníci zhodne tvrdia, že nedostatok kreatínu v tele môže viesť k zníženiu fyzickej aktivity. Vegetariáni môžu mať potrebu suplementácie pri absencii fyzickej aktivity. Na rozdiel od bežných mýtov konzumácia kreatínu nemá vplyv na plodnosť.
Ďalšie novinky:
Čo je kreatín
Karboxylová kyselina obsahujúca dusík, ktorá sa nachádza v stavovcoch. Podieľa sa na energetickom metabolizme vo svalových a nervových bunkách. Kreatín sa najčastejšie používa na zvýšenie účinnosti fyzickej aktivity a na zvýšenie svalovej hmoty.
Ak si všimnete chybu, zvýraznite potrebný text a stlačením klávesovej skratky Ctrl+Enter informujte redakciu.
