Šéfredaktor vám poradí, čo robiť, aby ste znížili bolesti hlavy. Dozviete sa aj to, aké body masírovať, aby sa vám ľahšie dýchalo.
Ako zmierniť bolesť hlavy bez tabletiek / Koláž: My, foto: pexels
Čo sa naučíte:
- Ako sa zbaviť bolesti hlavy bez tabletiek
- Ako masírovať pri bolesti hlavy
- Aké bylinky zmierňujú bolesť hlavy
Nedostatok spánku, podvýživa, stres, únava sú v dnešnej dobe plnohodnotnými spoločníkmi nášho života. To všetko môže spôsobiť vznik neznesiteľných bolestí hlavy. Najhoršie je, keď vás bolí hlava a vaše lieky už došli alebo nepomáhajú.
Čo v takom prípade robiť? Existuje záchrana. Hlavred s odkazom na medicínsky online hub Doc.vám povie, ako odstrániť bolesť hlavy bez tabletiek.
Ak sa vám takéto materiály páčia, odporúčame prečítať: 3 najsilnejšie modlitby za zdravie: ku komu sa modliť za zdravie blízkych.
Ako utíšiť bolesť hlavy
Najskôr je potrebné pochopiť, čo bolesť hlavy spôsobilo. Môže to byť stres, alergia, choroba, únava alebo iné vážne telesné problémy. Ak ide o chorobu, je lepšie vyhľadať pomoc lekára. V prípade, že ste si istí, že vám nič nehrozí, môžete sa pokúsiť bolesť hlavy utíšiť ľudovými metódami, ktoré nepoškodia vaše zdravie a môžu vám pomôcť pocítiť úľavu.
Bolesť hlavy môže mať rôzne typy bolestí hlavy. Môže byť tlačiaca, bolestivá alebo vystreľujúca.
Ako sa teda zbaviť bolesti hlavy bez tabletiek? No, toto vám môže pomôcť:
- spánok,
- masáž,
- prechádzka,
- voda, káva, jedlo.
- teplá sprcha alebo studený obklad,
- éterické oleje.
Spánok
Ak máte pocit, že bolesť hlavy je spôsobená únavou alebo nedostatkom spánku, najlepšie je položiť si hlavu na vankúš a pokúsiť sa pokojne spať. Môžete tiež nechať otvorené okno, aby ste do miestnosti vpustili čerstvý vzduch. Ak nemáte čas na spánok, skúste si aspoň na 15 minút ľahnúť do úplného ticha so zatvorenými očami.
Masáž
Ak vás zaujíma, ktorý bod stlačiť, aby ste predišli bolesti hlavy, táto informácia je určená práve vám. Skúste si masáž urobiť sami alebo o to požiadajte niekoho z rodiny. Masírovať by ste mali začať od čela a postupovať smerom k zadnej časti hlavy, pričom by ste mali prejsť k ušiam a krku. Masírovať by ste mali aj medzi obočím a v oblasti dvoch bodov na báze obočia po oboch stranách hrotu nosa. V týchto bodoch sa môže udržať napätie očí alebo hlavy.
Chôdza
Prechádzka na čerstvom vzduchu vám môže pomôcť vyrovnať sa s bolesťami hlavy, najmä počas vykurovacej sezóny. Stačí aj ľahká 30-minútová prechádzka vonku.
Voda, káva, jedlo
Bolesť hlavy môže často vzniknúť v dôsledku nedostatočného množstva tekutín v tele. V takom prípade by ste mali vypiť aspoň jeden pohár neperlivej vody. Obyčajnú vodu môžete nahradiť potravinami s vysokým obsahom tekutín: polievkami, ovocím, smoothies.
Čaj alebo káva s malým obsahom kofeínu môžu tiež zmierniť bolesť, ale v prípade, že ste nápoj vypili na začiatku bolesti hlavy. Zároveň by ste mali venovať pozornosť svojmu krvnému tlaku. Ak je vysoký, je lepšie sa kofeínu zdržať.
Príčinou bolestí hlavy môže byť aj nesprávna výživa. V najlepšom prípade by ste mali zjesť niečo teplé. Ak nemáte možnosť jesť plnohodnotné jedlo trikrát denne, zvážte zdravé občerstvenie počas dňa.
Teplá sprcha alebo studený obklad
Teplá sprcha môže pomôcť rozšíriť cievy. Kontrastná sprcha môže byť skvelým spôsobom, ako zmierniť bolesť hlavy. Ak nie je možné sa osprchovať, môžete si na oblasť krku priložiť vyhrievaciu podložku alebo použiť vlnený šál. Môžete tiež vyskúšať ľahké masírovanie krku.
Môžete si tiež skúsiť urobiť studený obklad. Namočte uterák alebo tkaninu do studenej vody a priložte si ju na čelo a spánky.
Esenciálne oleje
Predpokladá sa, že éterické oleje môžu znížiť bolesti hlavy. Pomáhajú tiež zmierniť napätie, upokojiť nervy a pomôcť vám zaspať. Možno použiť rozmarínový, harmančekový a eukalyptový olej.
Čo ešte môžem urobiť na zmiernenie bolesti hlavy?
Ako zmierniť bolesť hlavy / Infografika: My
Citrón
Vypite pohár teplej vody s trochou citrónovej šťavy alebo si na čelo a spánky priložte citrónovú kôru.
Zázvor
Prevarte pohár vody s 1 lyžičkou nakrájaného zázvoru a preceďte. Môžete pridať trochu medu.
Harmanček
Rozvarte 1 lyžičku harmančeka v pohári horúcej vody. Nechajte niekoľko minút lúhovať, sceďte a pridajte med.
Koriander
Do vriacej vody pridajte 1 lyžičku koriandrových semienok a ½ lyžičky čajových lístkov.
Betelové listy
Rozdrvte niekoľko čerstvých listov a priložte ich na čelo a spánky na 30 minút.
Bude vás tiež zaujímať:
Ak si všimnete chybu, zvýraznite potrebný text a stlačením Ctrl+Enter informujte redakciu.
