Poznamenala, že hrozno je veľmi užitočné pre tých, ktorí držia diétu, ale je potrebné zvážiť niektoré veci.
Lekár zaznamenal veľké zdravotné výhody hrozna / koláž My
Ak sa snažíte schudnúť, hrozno môže byť výživnou súčasťou vášho každodenného jedálnička.
Hrozno má totiž nízky obsah kalórií a tukov a môže byť skvelou desiatou. Ako píše Verywellhealth, lekársky expert Aviv Joshvysvetlil, prečo je hrozno dobrou potravinou na chudnutie.
Výživné látky v hrozne
Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva obsahuje 150 g hrozna, čo je približne jedna šálka:
- kalórií: 104;
- voda: 122 g;
- sacharidy: 27 г;
- bielkoviny: 1 g;
- tuky: 0,2 g;
- vláknina: 1,4 g.
Sacharidy sú väčšinou jednoduché cukry, ktoré sú pre telo ľahko stráviteľné. Hrozno prakticky neobsahuje tuky a jeho vysoký obsah vody a vlákniny vám môže pomôcť cítiť sa sýto. Hrozno obsahuje aj dôležité živiny vrátane draslíka, mangánu, vitamínu K, vitamínu C a niektorých vitamínov skupiny B.
Hrozno obsahuje antioxidanty vrátane resveratrolu, zlúčeniny, ktorá pomáha chrániť pred srdcovými chorobami a pôsobí aj proti obezite.
Ako zaradiť hrozno do svojho jedálnička
Hrozno je skvelá desiata, ktorú si môžete vziať so sebou.
Nakrájané hrozno môže byť chutným doplnkom šalátu.
Hrozno opečte a podávajte k rybe.
Hrozno primiešajte do ryže a pridajte malé množstvo nasekaných vlašských orechov.
Hrozno môže byť dobrou náhradou sušienok alebo zmrzliny.
Farba hrozna: je rozdiel v prospešnosti?
Všetky odrody hrozna sú zdravé a obsahujú približne rovnaké množstvo kalórií. Všetky sú vhodné pre ľudí, ktorí držia diétu. Z hľadiska zdravotných prínosov existujú dôkazy, že červené hrozno obsahuje viac antioxidantov a môže viac pomáhať odbúravať tuk ako biele hrozno.
Má konzumácia hrozna na chudnutie nejaké nevýhody?
Hrozno je celkovo zdravou voľbou s malými nevýhodami. Hlavnou vecou, ktorú treba mať na pamäti, je množstvo, ktoré zjete. Nezabudnite si zapísať alebo zapamätať, koľko hrozna ste zjedli. Hrozno má relatívne vysoký obsah cukru, takže na to musíte dávať pozor.
Ak zjete priveľa hrozna, môžu sa vyskytnúť tráviace problémy, napríklad plynatosť, ktorá môže viesť k hnačke alebo žalúdočným ťažkostiam.
