Kurkuma dokáže udržať zdravé kĺby a tráviaci systém.
Zistite, či je čaj s kurkumou užitočný / depositphotos.com, pixabay.com
Mnohí ľudia si radi pripravujú čaj z kurkumy, pretože je to jednoduchý spôsob, ako zaradiť jej hlavnú bioaktívnu zlúčeninu (kurkumín) do svojho jedálnička, píše portál verywellhealth.com.
Podľa mnohých štúdií môže mať kurkumín protizápalové, antioxidačné a imunitné vlastnosti,
Kurkuma – zdravotné výhody
Niektoré štúdie ukazujú, že kurkuma a kurkumín majú niekoľko potenciálnych zdravotných výhod:
Protizápalové vlastnosti. Predpokladá sa, že chronický zápal prispieva k rôznym ochoreniam a kurkumín môže pomôcť znížiť zápal v tele.
Antioxidačné účinky. Kurkuma je bohatá na antioxidanty, ktoré môžu pomôcť neutralizovať voľné radikály v tele a chrániť bunky pred oxidačným stresom.
Podpora zdravia kĺbov. Niektoré štúdie naznačujú, že kurkuma môže pomôcť zmierniť príznaky artritídy vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam.
Podpora zdravia tráviaceho traktu. Kurkuma môže pomôcť stimulovať produkciu žlče, tekutiny, ktorú vylučuje pečeň na rozklad tukov v potrave a zlepšenie trávenia. Okrem toho protizápalové vlastnosti kurkumy môžu byť prospešné pre ľudí s tráviacimi ťažkosťami.
Podpora imunitného systému. Štúdie ukazujú, že kurkuma môže pomôcť regulovať imunitnú odpoveď a zvýšiť schopnosť organizmu bojovať proti infekciám.
Zlepšenie zdravia srdca. Výskumníci dospeli k záveru, že kurkumín môže pomáhať udržiavať zdravé cievy a podporovať lepší prietok krvi.
Koľko kurkumy pridať do čaju
V publikácii sa uvádza, že množstvo kurkumového čaju, ktoré môžete denne vypiť, závisí od individuálnych faktorov, ako je tolerancia a osobné preferencie. Väčšine ľudí môže mierna konzumácia 1 alebo 2 šálok denne poskytnúť výhody kurkumy bez vysokého rizika akýchkoľvek vedľajších účinkov.
Tento blahodarný čaj sa odporúča variť v pomere: 1 čajová lyžička kurkumového prášku na 1-2 šálky vody.
Pripomenieme, že už skôr My písal, aký čaj zlepšuje imunitu.
