Odborníci poznamenali, že pozitívny účinok harmančekového čaju na organizmus bol vedecky dokázaný.
Účinnosť harmančekového čaju pri strese sa vysvetľuje najmä obsahom antioxidantov / foto depositphotos.com
Ak sa stres stal normou vášho života, môže prerásť do chronickej úzkosti a potom ovplyvniť celý organizmus, spôsobiť bolesti hlavy, tela, nespavosť a dokonca vysoký krvný tlak. Časom môže chronický stres dokonca oslabiť váš imunitný systém, preto ho musíte včas poraziť, píše EatingWell.
Existujú prírodné prostriedky, ktoré pomáhajú pri strese, napríklad harmančekový čaj. Odborníci na výživu vysvetlili, ako tento nápoj bojuje proti stresu.
Podľa nich je v súčasnosti vedecky dokázané, že harmančekový čaj má vplyv na stres. Zmierňuje aj depresie, ktoré zvyčajne sprevádza stres a úzkosť. Takisto môže harmanček pomôcť upokojiť žalúdok.
Účinnosť harmančekového čaju pri strese sa čiastočne pripisuje jeho obsahu antioxidantov.
„Predpokladá sa, že prínos harmančeka pri strese súvisí s jeho flavonoidným profilom vrátane apigenínu, ktorý má sedatívny účinok prostredníctvom regulácie neurotransmiterov v mozgu spojených so vzrušením a relaxáciou,“ uviedla odborníčka na športovú výživu Jenna Braddock.
Odborníci poukazujú aj na skutočnosť, že priaznivý vplyv na zdravie má aj samotný proces prípravy a konzumácie čaju.
„Rituál prípravy čaju a nájdenie si času pre seba môže byť prospešný pri znižovaní stresu. Jednoduchý akt prípravy šálky čaju, aj keď je to len päťminútová prestávka, môže pomôcť zvládnuť každodenný stres, ktorý sa vyskytuje počas pracovného dňa,“ hovorí registrovaná dietologička Meme Inge.
Ukazuje sa tiež, že harmančekový čaj je účinný na zlepšenie kvality spánku. Je dokázané, že harmanček pomáha rýchlejšie zaspať a znižuje počet prebudení počas noci.
Hoci je nepravdepodobné, že by harmanček škodil zdraviu, odborníci odporúčajú poradiť sa pred jeho konzumáciou s lekárom tým ľuďom, ktorí užívajú lieky na riedenie krvi alebo sedatíva.
Braddock a Inge poskytli niekoľko tipov, ako do svojho jedálnička pridať viac upokojujúceho harmančekového čaju.
Nahraďte ním kávu alebo smoothies. Harmanček neobsahuje kofeín ani alkohol, takže jeho upokojujúce účinky sú ideálnym doplnkom vašej popoludňajšej alebo večernej rutiny. Ak sa chcete po obede povzbudiť, Inge odporúča skombinovať čaj s energeticky bohatým občerstvením, napríklad s miskou ovocia.
Harmančekový čas namiesto vody. Braddock odporúča pripraviť si džbán čaju, uskladniť ho v chladničke a ohrievať ho alebo piť studený počas dňa.
Nápoj si spestrite svojimi obľúbenými príchuťami. Počas lúhovania môžete do čaju pridať plátok citrusu alebo aromatické bylinky, hovorí Inge. Ďalšie príchute vytvoria ešte jedinečnejšiu chuť.
Predtým nám My prezradil, aké čaje pomáhajú znižovať bolesti hlavy. Odborníci poradili sedem najlepších čajov pre ľudí, ktorí trpia týmto problémom a nechcú užívať lieky.
