Lekári vysvetlili, prečo v horúčave piť horúci čaj a nie studenú vodu a za žiadnych okolností ju nepoužívajte na uhasenie smädu.
Prečo potrebujete piť horúci čaj v teple / depositphotos.com
V horúcom počasí je otázka smädu aktuálnejšia ako kedykoľvek predtým. Telo veľmi rýchlo stráca vodu a aby nedošlo k dehydratácii, je potrebné doplniť zásoby vody. Používa sa sladká sóda, kvas, limonáda a iné nápoje – a čím chladnejšie, tým lepšie. Ale neodporúča sa ich piť v horúcom počasí, ale horúci čaj je veľmi potrebný. Prezradíme vám, čo sa stane, ak budete piť horúci čaj v horúčave a prečo by ste nemali piť studenú vodu.
Prečo pijú horúci čaj v horúčave?
Horúci čaj je najlepší nápoj na uhasenie smädu. Toto pijú obyvatelia horúcich krajín Strednej Ázie, kde je teplota vzduchu oveľa vyššia ako u nás. Na prvý pohľad by sa to zdalo absurdné – už je tu horúco a čaj je horúci. Existuje však úplne logické vysvetlenie, prečo v horúčave musíte piť horúci čaj.
Štúdie ukázali, že horúci čaj výrazne zlepšuje pohodu aj v tých najväčších horúčavách. Nielenže uhasí smäd a doplní zásoby vody v tele, ale tiež rozširuje cievy a zvyšuje potenie. Po šálke horúceho čaju pociťujete horúčku – telo začne aktívne vylučovať pot, ten sa odparuje z povrchu pokožky a ochladzuje telo.
Okrem toho polyfenoly obsiahnuté v čaji pomáhajú normalizovať krvný tlak, ktorý je v horúcom počasí často nestabilný.
V horúcom počasí zároveň netreba piť studenú vodu, varujú lekári. Keď sa do tela dostane studená tekutina, snaží sa ho zahriať, čiže namiesto ochladenia sa začne zahrievať. Pitie príliš studenej vody v horúčave je obzvlášť nebezpečné pre ľudí, ktorí majú problémy so srdcom – to môže vyvolať srdcovú arytmiu a spôsobiť prudký kŕč krvných ciev, ktorý môže spôsobiť infarkt. Studené nápoje navyše zvyšujú riziko vzniku bolesti hrdla a bronchitídy.
Namiesto čierneho čaju v horúcom počasí môžete piť aj zelený alebo bylinkový čaj, v malom množstve aj minerálku, nesladený kompót, ovocný džús, ale radšej čistý čaj izbovej teploty. Fermentované mliečne výrobky tiež dobre uhasia váš smäd: kefír, fermentované pečené mlieko, ayran.
Norma tekutín za deň pre človeka za normálnych podmienok je 30 ml na 1 kg hmotnosti človeka. V horúcom počasí by sa toto množstvo malo zvýšiť o 20-30%.
Čo nepiť v horúčave
V horúcom počasí by ste sa mali vyhnúť:
- sladká sóda;
- koncentrované šťavy;
- káva – zvyšuje riziko dehydratácie;
- alkohol.
Opatrní by ste mali byť najmä s alkoholom – narúša termoreguláciu v tele, silne zaťažuje kardiovaskulárny systém a podporuje odstraňovanie tekutín. Pitie alkoholu v horúčavách je preto spojené s vážnymi zdravotnými komplikáciami.
Predtým sme hovorili o nebezpečenstvách úpalu a úpalu – ako ich rozpoznať a poskytnúť prvú pomoc.
