Zrýchliť metabolizmus a zrýchliť metabolizmus nie je také ťažké, ako sa zdá.
Tipy ako rýchlo schudnúť / foto: depositphotos.com
Problém chudnutia znepokojuje mnoho dievčat – niektoré dokážu jesť koláče a hamburgery pri udržiavaní ideálnej postavy, zatiaľ čo iné neustále držia diéty a trpia nadváhou.
zistil, ako zrýchliť metabolizmus bez športu a zrýchliť metabolizmus.
Čo je to „metabolizmus“ a je možné metabolizmus zrýchliť?
Samotný pojem „metabolizmus“ je rovnaký ako „metabolizmus“. Vo všeobecnosti ide o rýchlosť procesov, ktoré priamo ovplyvňujú život. Dýchanie, stav imunity, rýchlosť trávenia potravy – to všetko sú ukazovatele metabolizmu. V mladom veku sú spravidla normálne, ale ako človek starne, procesy sa spomaľujú. Z toho dôvodu sa ťažšie chudne – telo sa cíti horšie, míňa veľa energie na udržanie životných funkcií a nezostáva mu žiadna energia na spaľovanie. Ak pozorujete, že aj pri správnej životospráve a absencii zlozvykov pomaly chudnete, mali by ste svojmu telu a organizmu pomôcť.
Ako zlepšiť metabolizmus – možnosť jedna
Dievčatá, ktoré nerozumejú tomu, ako schudnúť, by sa mali najprv bližšie pozrieť na výživu.
Neprejedajte sa
Odborníci na výživu radia, ako znížiť chuť do jedla a zrýchliť metabolizmus, aby netrpeli zmenou životného štýlu. Pokúste sa pomaly znížiť príjem potravy na skromnejšie množstvá:
- porcia – zmestí sa do riadu s maximálnym priemerom 15 cm;
- frekvencia jedál – 5-6 krát denne;
- Trvanie: minimálne 30 minút.
Žiaľ, u nás veľa ľudí trpí rozvojom metabolického syndrómu. Stáva sa to kvôli neustálemu množstvu jedla na tanieroch, a nie práve tých najzdravších. Kvôli tomuto zvyku sú v tele narušené metabolické procesy, bunky a tkanivá prerastajú tukom, ktorý k nim blokuje tok inzulínu. Táto situácia vedie k smutnej diagnóze cukrovky 2. typu už v mladom veku.
Nehladuj
Bez pravidelného zásobovania tela látkami, ktoré potrebuje, získate nielen dobrú postavu, ale aj zdravie. Každá potravina je na niečo potrebná, keďže každý výrobok obsahuje určité vitamíny a minerály. Tým, že sa o ne pripravíte, riskujete problémy s jedným alebo druhým orgánom.
Niektoré dievčatá, ktoré sa snažia nájsť spôsob, ako rýchlo schudnúť, sa uchyľujú k pôstu alebo všetkým druhom diét. Odborníci na výživu to kategoricky neodporúčajú. Maximálne získate krátkodobý výsledok a potom návrat hmotnosti. Negatívnych dôsledkov bude viac – úplný kolaps organizmu, vypadávanie vlasov, lámavosť nechtov, zhoršenie stavu pleti a dokonca aj narušenie menštrného cyklu.
Aké potraviny pomáhajú urýchliť metabolizmus – kompletný zoznam
Existuje celý zoznam potravín, ktoré pri konzumácii dokážu rýchlo a efektívne vyriešiť akékoľvek problémy s vašou postavou. Navyše sa zlepší nielen stav vašich vnútorných orgánov, ale aj celková pohoda.
Keď pôjdete do obchodu, kúpte si:
- čistá neperlivá voda;
- feferónka;
- zelený čaj;
- nízkotučné fermentované mliečne výrobky;
- rybí olej alebo kapsuly Omega-3;
- brokolica;
- grapefruity;
- zázvor;
- škorica;
- zelené jablká alebo hrušky.
Týchto 10 potravín môžete bezpečne prijať a pridať do svojho jedálnička. Ich nedostatok v tele vedie k pomalému chudnutiu a ak chcete získať šik postavu a zlepšiť si pohodu bez vyčerpávajúcich tréningov a diét, stačí sa správne stravovať.
