Voda môže byť obmieňaná citrónom, zázvorom a dokonca aj medom.
Voda je jednoduchý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie / foto depositphotos.com
Všetci odborníci na výživu tvrdia, že pre efektívne chudnutie musíte piť určité množstvo vody. Nie každý ale pozná svoju normu, ako sa prinútiť piť a ako zlepšiť pitný režim.
Predtým sme vám povedali, čo musíte piť v noci, aby ste sa zbavili tuku na bruchu.
Hlavné dôvody, prečo musíte pri chudnutí piť vodu:
- Zvyšuje metabolizmus. Metabolické procesy sa výrazne zrýchlia a navyše začnete strácať kilokalórie – vaše telo minie asi 100 kcal na vstrebanie 2 litrov vody. Rovnaké množstvo spálite 45-minútovou chôdzou.
- Voda uhasí smäd a tlmí túžbu po jedle, pretože telo nepotrebuje ďalšie jedlo, aby z nej získalo tekutinu.
- Pitný režim pomáha znižovať chuť do jedla. Len jeden pohár pred jedlom vám pomôže schudnúť 1,5 kg za osem mesiacov.
Mnoho ľudí si radšej vytvorí určitý režim, aby vypili svoju kvótu vody a začali chudnúť.
Ako piť vodu podľa hodín
Oplatí sa začať ráno – po prebudení vypijeme prvý pohár vody. Pomôže telu naštartovať všetky procesy. Vodu by ste mali piť 30 minút pred jedlom a hodinu po jedle. Počas dňa pijeme koľko chceme, no po 20:00 sa oplatí znížiť objem, aby sme si nespôsobili opuchy.
Postupom času sa vyvinie zvyk pitnej vody a tento proces si nebude vyžadovať ďalšiu pozornosť. Na výpočet požadovaného objemu existuje veľa prístupov. Jedným z najjednoduchších je vydeliť svoju hmotnosť 20 alebo vypočítať podľa toho, že na každý kilogram potrebujete v priemere 40 ml vody.
Ako správne piť citrónovú vodu
Ak chcete premeniť obyčajnú vodu na zázračný nápoj na chudnutie, musíte do pohára tekutiny pridať 50 g citrónovej šťavy. Túto vodu musíte piť pol hodiny pred jedlom. Pomôže tiež vypudiť opuch.
Jeho účinok však môžete umocniť pridaním 10 g čerstvého alebo sušeného zázvoru.
Ak máte vysokú kyslosť, potom je lepšie odložiť vodu s citrónom a namiesto toho ju zapiť lyžicou medu. Tento tandem upokojí váš žalúdok. Pri chudnutí sa nemusíte vôbec trápiť a piť horúcu vodu – už len jeden pohár tekutiny zahriaty na 40 stupňov zlepší vaše zdravie po prebudení.
